Депрессия после праздников

Фото: gobalakovo.ru

Новогодние праздники закончились и, казалось бы, после десяти дней выходных человек должен быть отдохнувшим, позитивным и заряженным энергией. Тогда почему же многие испытывают эмоциональное опустошение. Откуда берутся грусть, тоска, раздражение и упадок сил? Все это признаки постпраздничной депрессии.

Такое состояние может быть обусловлено несколькими причинами. Одна из них связана с несбывшимися ожиданиями. Когда человек ждет от праздников слишком много, но по итогу не получает этого, его накрывает разочарование.

Другой причиной постновогодней депрессии может стать необходимость смены ритма жизни. Праздники - это отдых, встречи с друзьями, непринуждённое общение. С окончанием длинных выходных заканчиваются и эти приятные моменты. Человеку приходится снова погрузиться в рутину и унылые будни с жизнью по расписанию.

Чтобы не попасть в капкан постновогоднего унынья, не стоит делать большие ставки на праздники и строить завышенные ожидания. Лучше воспринимать новый год как обычный праздник, или дополнительный отпуск. Также не стоит изолироваться от друзей и родных после праздников. Если чувствуете потребность в общении с близкими, то приглашайте их к себе, или сами ходите в гости.

Лучше возвращаться в рабочий ритм постепенно. Обычно в праздники человек поздно ложится и поздно встаёт, режим нарушается. Конечно, спустя десять дней такой расслабленности крайне сложно встать бодрым в шесть утра по будильнику. Нормализуйте режим заранее, хотя бы за несколько дней до выхода на работу. Это поможет организму легче адаптироваться и снизит стресс от начала рабочих будней.

Праздники - это беззаботная пора. В обычной жизни много стресса и напряжения. Когда мы отключаем голову, расслабляемся, то мысли о необходимости снова столкнуться со старыми проблемами вызывают апатию. Стоит давать себе эмоциональную передышку почаще. Давайте себе почаще отвлекаться от проблем, дел и забот в течение года. Тогда возвращение к рабочему ритму после новогодних праздников не будет восприниматься как эмоциональная катастрофа.

Новый год пройдёт так, как вам того хочется только в том случае, если вы возьмёте ответственность за происходящие в вашей жизни события на себя и начнёте действать. Заполнить пустоту, образовавшуюся внутри после праздников, можно делами, которые приблизят вас к жизни вашей мечты.