Диетолог Игнатикова назвала продукты для выведения "плохого" холестерина из организма
Любые фрукты и овощи снижают уровень холестерина. Врач-терапевт, диетолог Елена Игнатикова рассказала VSE42.Ru , что необходимо включить в рацион, чтобы снизить уровень "плохого" холестерина.
Врач-терапевт, диетолог Елена Игнатикова рассказала VSE42.Ru , что необходимо включить в рацион, чтобы снизить уровень "плохого" холестерина. Для этого следует обратить внимание на продукты с клетчаткой.
Медик отметила, что из-за высокого уровня "плохого" холестерина в крови человек рискует столкнуться с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Чтобы избежать проблем со здоровьем, врач порекомендовала регулярно есть продукты, которые препятствуют усвоению "плохого" холестерина или выводят его из организма.
"Любые фрукты и овощи снижают уровень холестерина, их в рационе должно быть не менее 400 граммов в день. В них содержится клетчатка, которая уменьшает всасывание пищевого холестерина в кишечнике. А растворимая клетчатка, тот же пектин, снижает количество холестерина в крови. Клетчатка есть также в цельнозерновых крупах", – сообщила Игнатикова.
Кроме того, по словам диетолога, важно минимум дважды в неделю есть рыбу. Омега-3 жирные кислоты в ее составе снижают уровень триглицеридов. Вместе с тем специалист призвала съедать по одному яйцу с желтком ежедневно и не забывать про орехи.
Напомним, ранее саратовцам рассказали, как правильно питаться во время поста.
Фото: VSE42.Ru
Автор Анастасия Кривега
Подписывайтесь на saratov24.ru Телеграм ВКонтакте ОдноклассникиПоследние новости
Стартует приём заявок на областной конкурс «Инвестор года–2024
Областной конкурс «Инвестор года» организуется с целью поощрения инвесторов, внесших значительный вклад в социально-экономическое развитие региона.
Во время велопробега в г. Марксе, посвященного очередной годовщине воссоединения Крыма с Россией, народные дружинники приняли участие в охране общественного порядка
На прошедшей неделе в Марксе состоялся велопробег. Он был посвящен очередной годовщине воссоединения Крыма с Россией.
Региональный этап фестиваля «ГТО»
В Саратове в рамках регионального этапа фестиваля "ГТО" среди трудовых коллективов, государственных и муниципальных служащих области завершились соревнования,
Частотник
Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку