Минздрав: как сохранить бодрость зимой
Мы живём по внутренним биологическим часам: спим, когда темно, и бодрствуем при свете.
Мы живём по внутренним биологическим часам: спим, когда темно, и бодрствуем при свете. Но зимой темно большую часть суток, из-за этого наши биологические часы могут сбиваться. А от них зависит выработка гормонов сна, роста, счастья, стресса и других. В совокупности эти факторы влияют на наше настроение, активность, бодрость, иммунитет. Несколько простых советов:
добавить в рацион источники триптофана, из которого синтезируются мелатонин и серотонина: белый сыр, соя, жирные сорта рыбы, овсяные хлопья, семена подсолнечника и кунжута; следить за уровнем витамина D и при необходимости принимать его дополнительно, обсудив с врачом, и за витамином С: есть больше цитрусовых и употреблять шиповник в любом виде; не забывать о сезонных продуктах, сейчас это мандарины, цветная и брюссельская капуста, различные корнеплоды, хурма и авокадо; следить за режимом сна; не забывать о физической активности.Источник: министерство здравоохранения России
#Балаковскиевести #новости #минздрав #здоровье #бодрость
Последние новости
Уважаемые подписчики!
Теперь вы можете приобрести билет в кинотеатр «Сфера» по Пушкинской карте.
Методическое заседание учителей информатики
15 января 2025 года на базе МАОУ «Гимназия № 1 имени Героя Советского Союза Дмитрия Захаровича Тарасова» прошло методическое заседание учителей информатики.
В прошлом году саратовским аграриям предоставили льготные кредиты на сумму 16,4 млрд. рублей
В прошлом году саратовским аграриям предоставили льготные кредиты на сумму 16,4 млрд.
МегаФон для бизнеса: как выбрать интернет-тариф для работы и путешествий
Решения для предпринимателей и компаний, которые ценят стабильность, скорость и удобство подключения