Минздрав Саратовской области: как избежать «праздничной меланхолии»

Новый год — это долгожданный праздник, наполненный добром и сказкой, но есть и тёмная сторона праздника − «праздничная депрессия» («праздничная меланхолия»). Это чувство грусти, которое длится в течение всего новогоднего сезона, с середины декабря по начало января. Может проявляться изменением аппетита или веса, режима сна, подавленным или раздражительным настроением, трудностями с концентрацией, чувством вины, напряжения, беспокойства или тревоги, ощущением усталости выше обычного уровня и потерей удовольствия от занятий привычными делами.

Чтобы легче перенести праздники, следует соблюдать следующие рекомендации:

• употреблять алкоголь и пищу умеренно;
• проводить время на свежем воздухе;
• регулярно заниматься спортом;
• научиться говорить «нет» — не обязательно появляться на абсолютно всех мероприятиях;
• читать книги — они способны улучшать настроение;
• найти время для себя;
• снизить ожидания и стараться не относиться к празднику как к моменту исключительной важности, когда всё должно быть идеально.

Следует отличать состояние «праздничной депрессии» от сезонного аффективного расстройства. Если праздничный сезон проходит, а Вы всё ещё чувствуете упадок сил или тревогу, следует поговорить с психологом или другим специалистом по ментальному здоровью, чтобы оценить серьёзность вашего состояния.

Источник: министерство здравоохранения Саратовской области

#Балаковскиевести #новости #Саратовскаяобласть #Минздрав #Новый_год #новогодние_выходные #здоровье #психология #Праздничная_меланхолия #Праздничная_депрессия