Магний и витамин B6 — тандем для здоровья сердца
Один из важнейших для организма минералов – магний, может недоставать из-за современного образа жизни, не самой хорошей экологической обстановки и стрессов. Это особенно опасно для сердечно-сосудистой системы. В результате, люди могут столкнуться с проблемами постоянной усталости, нарушениями сна и «разбитости» по утрам, головными болями, судорогами и тиками, повышенным давлением. В данной статье мы расскажем о том, как магний влияет на сердце и сосуды, а также как восполнить его в организме.
Влияние магния на здоровье сердца и сосудов
Магний является важным минералом для нашего организма, но его дефицит может привести к различным заболеваниям, таким как повышенное давление, мерцательная аритмия, коронарные артерии, остеопороз и диабет. Магний часто недостает из-за неправильного питания и низких уровней минералов в потребляемой воде, но также может быть вызван стрессом и другими напряженными эмоциональными состояниями.
Стресс снижает уровень магния, который в свою очередь является важным минералом для борьбы со стрессом. Это происходит из-за выброса адреналина и кортизола, которые мобилизуют весь организм и ускоряют метаболизм. Клетки начинают активнее выделять магний и кальций в кровь, что может привести к дефициту магния в организме. Кроме того, приток к клеткам кальция становится выше, что может вызвать напряжение мышц и повышенное давление.
Магний играет важную роль в поддержании нормального сердечного ритма, так как сердце является одной большой мышцей, которая нуждается в сбалансированных уровнях кальция и магния. Кальций способствует напряжению мышцы, а магний - ее расслаблению. Когда баланс между этими минералами нарушен, может возникнуть сердечная аритмия. Недостаток магния также может привести к повышенному давлению, так как стенки сосудов также являются мышечной тканью.
Исследования показали, что прием препаратов магния может снизить риск развития тромбоза. Магний снижает активность веществ, которые способствуют образованию сгустков в крови, и снижает ее свертываемость. Он также регулирует обмен коллагена и эластина в сосудистой стенке, что может препятствовать развитию атеросклероза и атеротромбоза.
Несмотря на то, что анализ крови может не показывать дефицит магния, этот минерал является важным для здоровья, особенно в периоды стресса и быстрого роста, а также для людей пожилого возраста. Поэтому следует обращать внимание на уровень магния в организме и пересмотреть свой рацион, включив в него магнийсодержащие продукты.
Магний – полезно или вредно?
Как известно, магний является важным минералом для работы сердца и других органов, и его полезность не вызывает сомнений. Однако, можно ли нанести вред организму при употреблении этого минерала? Даже при использовании витаминов и минералов не стоит забывать о балансе, следовать инструкции и контролировать свое состояние. Переизбыток или нехватка магния может иметь негативные последствия для здоровья.
Рекомендуемая суточная доза магния для взрослых составляет приблизительно 400 мг, в то время как для беременных и кормящих женщин рекомендуется увеличить эту дозу до 450 мг. Но так как усвоение магния не происходит полностью, содержание этого вещества в таблетках обычно выше, чем рекомендованный уровень.
Интересный факт
Гипомагниемия в наши дни распространена очень широко, потому что наш образ жизни способствует развитию этого состояния. В этой связи, если нет противопоказаний, рекомендуется принимать магний как курс – регулярно, например, каждый год. Несмотря на то, что вы можете быть ярым поклонником здорового образа жизни, вы не защищены от стрессов и других триггеров, которые приводят к дефициту магния. Прием магния может значительно улучшить ваше здоровье и качество жизни.
Если у человека нет проблем с почками и он находится в хорошем здоровье, даже при превышении рекомендуемой дозы магния, он, как правило, не испытывает никаких негативных ощущений: его организм выведет избыток этого минерала самостоятельно.
Магний является необходимым минералом для здоровья нашего организма. Однако, из-за изменения привычек в питании в XX веке наш рацион потерял большое количество продуктов, богатых магнием. Сегодня мы часто сталкиваемся с дефицитом магния в организме, который может быть исправлен с помощью специальных лекарственных препаратов и БАДов с магнием.
Важно отметить, что различие между БАДами и лекарственными препаратами заключается в дозировке, которая в БАДах значительно ниже, чем в лекарствах. При необходимости корректировки дефицита магния, врач назначит именно лекарственные препараты. Однако, технология производства лекарственных препаратов может отличаться, поэтому важно выбрать правильный препарат магния для сердца.
Важно помнить, что при приеме лекарственных препаратов с содержанием как магния, так и кальция, их прием следует разделять по времени. Магний всегда принимается в сочетании с какой-то кислотой, такой как молочная, оротовая, аминоянтарная, яблочная или лимонная. В органических соединениях магний лучше всего усваивается. Некоторые препараты могут сочетать магний с другими витаминами и минералами, например, в сочетании с витамином B6, который повышает биодоступность магния для организма.
Обращаем внимание, что самолечение не рекомендуется. Только квалифицированный специалист сможет подобрать правильное средство для исправления дефицита магния в организме, а также определить дозировку и длительность курса приема.
Фото: freepik.com