Многие люди жалуются на ночные судороги, которые могут помешать хорошему сну. Некоторые испытывают настолько сильные болевые ощущения, что даже принимая препараты, не могут полностью избавиться от этих неприятных проявлений. Несмотря на массу рецептов, предлагаемых для борьбы с этим недугом, многие из них являются временными мерами. Фактически, судороги являются лишь симптомом, последствиями глубоких проблем со здоровьем. И мы должны отдать себе отчет, что чтобы избавиться от ночных судорог в ногах, необходимо поставить правильный диагноз и выявить причину их возникновения. Только тогда можно переходить к существенной, а не временной борьбе с этой недугой.

Ночные судороги ног: причины и лечение

Ночные судороги в икроножных мышцах могут быть не только болезненными, но и очень распространенными. Прежде чем говорить о причинах возникновения судорог, стоит понять, как они возникают. Судорогами называют непроизвольное и неуправляемое сокращение мышц. Усилием воли мы не можем ни ужесточить, ни ослабить судорогу, ни локализовать ее где-либо.

Ночные судороги икроножных мышц могут проявляться по-разному. Это может быть относительно длительный период напряжения мышцы, и тогда мы говорим о "сведении ноги". А может быть и короткая серия небольших по силе сокращений, когда мышца словно дрожит. Обычно такое состояние отмечается после длительной и сильной физической нагрузки, но может быть связано и с другими причинами.

Ночные судороги могут локализоваться не только в икрах, но также в пальцах, стопах, голенях и др. В зависимости от продолжительности и характера сокращений судороги подразделяются на четыре типа: миоклонические, клонические, тонические и тонико-клонические.

Судороги могут быть вызваны самыми разными причинами: от нарушений работы нервной системы до нехватки витаминов. Наиболее распространенные причины судорог: неврологические расстройства, гипертонический криз, инфекционные заболевания, нарушения обмена веществ, беременность, истерия, неудобное положение ног и другие.

Важно понимать, что судороги – это лишь индикатор проблемы. Для лечения судорог необходимо выявить причину и устранить ее. Лечение судорог может включать медикаментозную терапию, физическую реабилитацию, использование специальных устройств для снятия напряжения и другие методы.

Ночные судороги ног необходимо воспринимать как сигнал своего организма о проблемах, и никак не стоит игнорировать их. Если вы столкнулись с такой проблемой, обязательно консультируйтесь со специалистом и следуйте его рекомендациям.

Как избавиться от судорог в ногах в ночное время?

Если вам постоянно мешают жуткие судороги в ногах, то общая причина может быть патологической и требовать специального лечения. Однако когда дискомфорт случается время от времени, можно облегчить своё состояние, справившись с провоцирующими факторами.

Питание нужно сбалансировать. Пейте достаточно воды, алкоголь в рационе сократите или полностью исключите, добавляйте к кормушке больше продуктов, богатых кальцием и магнием, таких как молоко, творог, гречка, авокадо и бананы. Эти элементы обладают важным значением в механизме мышечных сокращений.

Носите удобную обувь. Если обувь слишком узкая, сдавливает стопу или если вы много времени проводите на высоких каблуках, то это может быть причиной судорог ног у женщин. Удобное и естественное положение ступни в обуви позволяет нормальному кровотоку, а значит, нога меньше устает и снижается риск столкнуться с судорогами.

Делайте профилактические упражнения, если в течение рабочего дня вы мало двигаетесь. Низкий уровень физической активности приводит к проблемам с сосудами и варикозом, которые могут вызвать судороги. Сделайте несколько шагов, покатайте ногу небольшим мячом или специальным валиком, несколько раз натяните носок на себя и расслабьте ногу, чтобы активизировать кровообращение.

Ночные судороги ног также можно облегчить, проделав несколько следующих действий:

• Постоять или походить по холодному полу. Холод позволяет мышцам быстрее расслабиться и изменить положение тела.
• Потянуть ступню к себе и держать ее в этом положении. Возможно, это может вызвать боль, но таким образом вы растягиваете мышцу и помогаете ей расслабиться.
• Сделать самостоятельный массаж голени. Если мышца сильно напряжена и не расслабляется, попробуйте активно похлопать ладонями по ноге, чтобы мышца отреагировала на воздействие.

Некоторые советы, такие как уколоть ногу иголкой (не прокалывая глубоко, конечно), воспользоваться разогревающей мазью или принять аспирин, можно найти и в других источниках, однако такой вид советов должен давать только врач, поэтому мы Вам этого не рекомендуем.

Если закидоны ног не дают Вам покоя и возникают очень часто, рекомендуем обратиться к врачу. Он подберет методы диагностики и лечения в зависимости от специфики вашего случая.

Вопрос о том, можно ли вылечить ночные судороги, является довольно распространенным. Если судороги в ногах беспокоят постоянно, то в первую очередь нужно обратиться к врачу-терапевту. После осмотра и консультации он может направить к профильному специалисту для обследования.

Обычно в программу исследований входит анализ крови, определение уровня микроэлементов и витаминов, осмотр врача, консультация невролога, а также УЗИ сосудов нижних конечностей. Это необходимо для того, чтобы исключить патологии нервной системы, которые могут вызывать постоянное возбуждение мышц и, как следствие, судороги.

Особое внимание уделяется варикозу и хронической венозной недостаточности, так как эти заболевания очень часто приводят к возникновению ночных судорог в ногах. Застой крови в венах приводит к нарушению обменных процессов в тканях, в результате чего теряется возможность поступления ионов калия и кальция в клетки, что, в свою очередь, вызывает мышечные сокращения и судороги.

Если вы подозреваете, что ваши судороги ног являются следствием варикоза, на это могут указывать тяжесть в ногах, усталость, отеки и сосудистые звездочки. В этом случае необходимо обратиться к профильному специалисту – флебологу. Золотым стандартом диагностики варикоза является УЗИ сосудов, которое позволяет точно установить степень поражения вен.

Лечение варикоза назначает флеболог в зависимости от степени развития заболевания. Комплексные методы лечения включают в себя медикаментозную терапию, местную терапию, диету, лечебную физкультуру и регулярные профилактические меры.

Медикаментозная терапия включает в себя лекарственные препараты (венотоники), действие которых направлено на борьбу с причиной (механизмом) развития варикоза. Местная терапия включает в себя назначение различных мазей и гелей, улучшающих местное кровообращение и облегчающих симптоматику при варикозе.

Для профилактики проблем с венами рекомендуется регулярная физическая активность и соблюдение правильного питания. Силовые виды спорта, предполагающие поднятие тяжестей, как и активный бег на длинные дистанции, могут оказаться слишком большой нагрузкой для вен. Кроме того, рекомендуется носить обувь на низком каблуке, избегать статических нагрузок и использовать при необходимости компрессионный трикотаж.

Таким образом, для эффективного лечения ночных судорог в ногах нужно проходить обследование у специалиста и следовать всем его назначениям. Регулярная профилактика и поддержание здорового образа жизни помогут предотвратить развитие варикоза

Фото: freepik.com