ПМС: почему возникает, как проявляется и как облегчить состояние?

ПМС, изначально медицинский термин, уже давно перестал оставаться в рамках медицины. Некоторые люди, не имеющие достаточных знаний на эту тему, часто объясняют, что все проблемы в отношениях, недовольство, раздражительность и сложный характер некоторых женщин в целом, связаны с ПМС. Однако ПМС, который расшифровывается как предменструальный синдром, проявляется не только изменениями в настроении. Это очень сложный комплекс симптомов, и все они доставляют женщинам, которые страдают от ПМС, немало мучений.

Признаки ПМС

Предменструальный синдром (ПМС) является явлением, которое всё ещё недостаточно изучено даже для врачей и в какой-то степени загадочно. Вероятно, для появления яркого проявления ПМС необходимо совпадение нескольких факторов. Однозначно можно сказать, что главной причиной ПМС являются ежемесячные колебания уровня гормонов, вызывающие снижение выработки некоторых нейротрансмиттеров, в частности, эндорфинов, которые отвечают за хорошее настроение.

Однако все далеко не так просто. Бывает, что далеко не все женщины испытывают на себе действие ПМС регулярно, а некоторых женщин вообще не знакомы с этим явлением на практике. В то же время, у некоторых женщин проявления полностью повторяются ежемесячно. Согласно мнению ученых, большую роль в возникновении ПМС играет и генетическая предрасположенность, так как однояйцевые близнецы, обладающие генетической идентичностью, одинаково переживают ПМС. Также имеет важное значение образ жизни, например, несбалансированная диета и отсутствие необходимых витаминов и минералов могут способствовать усугублению симптомов.

Признаки ПМС проявляются у женщин за 2-10 дней до начала следующей менструации и, как правило, заканчиваются с наступлением месячных кровотечений. Замечено, что у женщин, которые находятся в более старшем возрасте, проявления ПМС проходят более длительным и выраженным образом.

Текст: Формы предменструального синдрома и их проявления

Перепады настроения не являются единственным признаком предменструального синдрома (ПМС). Это состояние способно серьезно отразиться на психологическом и физическом здоровье женщины.

Психологические симптомы ПМС:

• Чувство тревоги, раздражительность, плаксивость, чувство подавленности;
• Частые и резкие перепады настроения;
• Проблемы со сном - бессонница, постоянные ночные пробуждения, дневная сонливость;
• Разбитость, вялость и пассивность;
• Рассеянность, затруднения с концентрацией.

Физические симптомы ПМС:

• Болезненность и увеличение объема молочных желез;
• Отеки, иногда заметные;
• Мигрень или головокружения;
• Тошнота и рвота;
• Боли в спине и суставах;
• Жажда, сопровождающаяся учащенным мочеиспусканием;
• Желудочно-кишечные расстройства;
• Приступы учащенного сердцебиения, повышение температуры;
• Появление раздражений на коже;
• Потребность в еде, в основном в сладком и соленом.

Кстати, стресс и переутомление являются факторами риска для женщин, страдающих ПМС. Жительницы крупных городов чаще страдают от предменструального синдрома, чем жительницы деревень, а работающие женщины чаще, чем домохозяйки.

Легкую форму ПМС можно определить, если проявляются только 2-3 симптома из перечисленных выше. Если же у вас есть не менее 5 признаков ПМС или если проявления меньше, но ярко выражены и длительность их составляет 2 недели до начала менструации, то это уже тяжелая форма.

ПМС может стать серьезной проблемой. Некоторые женщины не могут работать несколько дней из-за этого синдрома, и он оказывается вредным для семейных отношений. Кроме того, женщинам довольно сложно каждый месяц переносить "маленькую депрессию", которая сопровождается нарушениями в организме.

Для того, чтобы уменьшить симптомы Предменструального Синдрома (ПМС), необходимо совершить некоторые меры. При этом, стоит знать, что ПМС не является болезнью, а является реакцией организма на изменения в гормональном фоне. Однако, не стоит пренебрегать этим неприятным состоянием и нужно действовать.

Симптомы ПМС могут быть уменьшены при помощи комплексных мер и купированы с помощью эффективной схемы терапии. Для подбора подходящих методов стоит обратиться к эндокринологу или гинекологу, которые определят тяжесть ситуации и порекомендуют разноплановые методы терапии, которые дополнительно будут поддерживать друг друга.

Подход без лекарств

Известно, что умеренные физические нагрузки могут помочь справиться с ПМС. Это связано с тем, что они могут сократить проблемы сердечно-сосудистого характера, а также увеличить количество эндорфинов. Поэтому, чтобы облегчить ПМС, женщинам нужно больше двигаться, особенно необходимо это делать на постоянной основе, идеальным вариантом было бы записаться в фитнес-клуб.

Диета также является важным элементом в лечении ПМС. Желательно ограничить потребление жиров, соли и углеводов, а для увеличения потребления клетчатки и витаминов группы В и магния в рационе нужно увеличить количество продуктов, которые содержат их.

Помимо этого, стресс и усталость могут ухудшить симптомы ПМС, поэтому расслабляющие практики также могут помочь. К ним относятся занятия с психотерапевтом, йога и медитации, а также курс расслабляющего массажа.

В случае, если у женщины проявляются яркие симптомы предменструального синдрома (ПМС) и их наблюдается достаточно много, врач может посоветовать гормональную терапию после проведения комплексного обследования. Стоит отметить, что такие препараты нужно принимать с особой осторожностью, поскольку в них содержится множество противопоказаний и побочных эффектов. Важно понимать, что самостоятельно назначать гормональные препараты крайне нежелательно. Дело здесь не только в возможных побочных эффектах. Тяжелые формы ПМС могут быть связаны с различными гормональными нарушениями, и без проведения специальных исследований сложно определить причину проблемы и подобрать необходимый препарат в правильной дозировке.

Фармакотерапия является одним из способов лечения предменструального синдрома (ПМС) и включает в себя несколько групп лекарственных препаратов.

Фитопрепараты - это травяные сборы, которые обладают мягким успокоительным и мочегонным действием. Они помогают преодолеть нервозность и отеки и могут быть эффективными при легкой форме ПМС.

Витаминно-минеральные комплексы и биологически активные добавки обладают общеукрепляющим действием. Если нехватка нутриентов является основной причиной ПМС, правильно подобранный витаминный комплекс может помочь смягчить признаки предменструального синдрома.

Безрецептурные и рецептурные успокоительные средства, такие как седатики и ноотропы, могут значительно улучшить психологическое состояние во время ПМС, помогая справиться с тревогой, бессонницей и раздражительностью. Рецептурные средства должен назначить только врач.

Среди безрецептурных анксиолитиков, которые могут облегчить симптомы ПМС, можно назвать "Афобазол". Это противотревожное средство с минимальным количеством побочных эффектов, которое оказывает комплексное воздействие, снижая тревогу, напряжение, нервозность и раздражительность, улучшая способность концентрироваться и помогая при бессоннице и головокружении. Для достижения стойкого эффекта рекомендуется принимать "Афобазол" в течение 2-4 недель.

Нейролептики назначаются только при очень тяжелой степени ПМС и должны применяться только под контролем специалиста.

Диуретики назначаются для уменьшения отеков.

Противовоспалительные и болеутоляющие препараты могут использоваться для облегчения боли в животе, спине и суставах, а также для снятия мигрени.

Самодиагностика и самолечение могут быть опасны. Поэтому полезно обратиться к специалисту и пройти все необходимые обследования для надежного лечения ПМС. Вся информация, касающаяся здоровья и медицины, представлена только в ознакомительных целях.

Фото: freepik.com